訓練背部的動作

9 個有效訓練背部的居家動作丨訓練菜單

9 個有效訓練背部的居家動作丨訓練菜單

很數人在健身房裡都會著重訓練手臂、胸部或是臀腿的肌肉,卻往往忽略了背部也對整體體態非常重要。 由於我們在鏡子裡看不到背部,通常會忽略這塊肌肉,其實更強壯的背部可以帶來非常美的線條和輪廓。 不僅如此,除了賞心悅目的背部線條,現在很多人因為辦公室久坐而有頸椎毛病,強壯的背部肌肉可以幫助維持正確體態,對於想要鍛鍊上肢肌肉的人來說,一個堅實有力的背部可以為舉重訓練提供理想的基礎。 ...

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